Mindannyian szeretnénk megtapasztalni az örömöt az életünkben – a lehető leggyakabban. De hogyan növelhetjük magunkban az örömre való képességet? A következő néhány tipp segíthet ebben.
1. Kezdjük azzal, hogy megtanuljuk értékelni a kis dolgokat életünkben. Még a legapróbb dolgok is örömet szerezhetnek, ha megfelelő szemmel nézünk rájuk. A reggeli kávé illata, a nap első sugarai, vagy egy baráttól kapott kedves üzenet mind-mind hozzájárulhatnak az örömérzetünk növeléséhez.
2. A hálát gyakorolva is növelhetjük örömérzetünket. Kutatások szerint azok, akik rendszeresen gyakorolják a hálaadást, általában boldogabbak és elégedettebbek az életükkel. (Írhatunk például hálanaplót.)
3. Végezzünk minden nap olyan tevékenységeket is, amelyeket nagyon szeretünk. Akár sportolás, olvasás, főzés vagy zenehallgatás, a kedvenc tevékenységeink elvégzése növelheti az örömérzetünket.
4. Töltsünk időt a szeretteinkkel. A családunkkal vagy barátainkkal töltött minőségi idő általában növeli az örömérzetünket, mert erősíti kapcsolatainkat és támogatást nyújt.
5. Ne feledjük el a testmozgást. A testedzés endorfinokat szabadít fel, amelyek az agyban örömérzetet okoznak.
6. Alakítsunk ki pozitív gondolkodásmódot. Az optimizmus és a pozitív gondolkodás segíthetnek jobban érezni magunkat, és megkönnyíthetik az öröm megtapasztalását.
Ezekkel az egyszerű dolgokkal bárki növelheti az örömre való képességét. Az öröm nem csak egy érzés, hanem egy hozzáállás is; egy olyan hozzáállás, amelyet mindannyian fejleszthetünk és megerősíthetünk. Az öröm gyakorlása nem csak jobbá teszi a napjainkat, hanem hozzájárulhat a hosszú távú boldogságunkhoz és életminőségünkhöz is.
